2007年11月17日 星期六

正確的讀書方法及考試密技 (3)

最後舉一個愛因斯坦在普林斯頓大學的故事來作本節的結尾,他很喜歡作研究,但因為太專心了,因此常常忘了是否吃過了飯。後來他想出一個法子,在他走出研究室外面時,問在路上碰到的人,請問那人上一次碰到自己(指愛因斯坦)時是在什麼時候。若是在吃飯的時間碰到,再問他當時自己的走路的方向,若是在離開餐廳的路上,則表示自己吃過了,可以回去繼續作研究,否則應該是尚未吃飯。大發明家愛迪生也有類似的故事。這個有趣的故事告訴我們,一個極為傑出的學者他專心的程度是多麼的驚人啊!我猜想愛因斯坦和愛迪生等大師的心,一定比一池澄澈見底的水還要清澈吧!
正確的念書方法

在討論正確的念書方法之前,要提醒大家前面那個「海上漂流實驗」的啟示:每次念書之前,要堅決的告訴自己: 「我是好人,最近做了許多好事,因此這次我一定可以念得很好」。不論情緒的好壞,精神體力狀況如何,這一種自信滿滿的心理建設,會先入為主地對自己產生「一定成功」的強烈暗示,達到「好的開始是成功的一半」之好兆頭。

從前面的討論,我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法,茲分述於下。

1.讓身心保持在健康狀態: 正常的作息、運動和飲食是必要的,特別飲 食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰,甚至可預防和治療百病。在課本上已經教了許多正確的作息運動和飲食方式,不必在此重複。這裏要強調的是,飲食不應過多,不該太油膩。我們人類發展過程中,未進入文明之前,有極長的時間(至少是數萬年乃至數十萬年)是在挨餓狀態之下,即使是進入文明期,也只有少數貴族可以維持溫飽,絕大多數人是挨餓受凍的農奴和士兵。所以我們的基因構造,早已變成可讓身心在挨餓狀態之下發揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結構,最少要數十萬年以上。因此,正確的飲食份量應該是讓身體可以維持活力的輕餓狀態。換句話說,大考之前,輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的祕笈之一。

2.讓自己的注意力能夠高度集中:去速讀班上課,以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發明的:經過訓練的人也可以學習一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法,它是將意識完全關閉起來,使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字,而像照相機將焦距放在無限遠,瞬間將整頁的字看入腦中,瞭解書本的內容則交給潛意識去作,完美的目標是一秒鐘讀上百萬個字,因此每一頁觀看的時間將少於一秒(註:開悟者的執著已經破除,維生本能也被看淡,其判別系統之規則變成簡單明確,所以腦部之資訊處理變得極為快速有效,對待大部份的事情,能夠瞬間做出雋智的反應)。可能的話去上那種速讀班應該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學或他人以穩定心情,若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調的宗教儀式等等,也可以慢慢減少自己意識發揮作用的次數,從而加強自己的集中力。

有了高度的集中力,則能夠在任何狀況下,以極快的速度,經由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊,送入腦中之後再由潛意識去作取捨。別擔心頭腦會被塞爆,新興的腦神經動力學早已證實,我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。

3.訓練自己的意識不要干擾潛意識(捕捉天才的感 覺):以前面的考試為例,假使有一題不會寫,深深的吸一口氣,使自己放輕鬆並保持靈敏的心,再仔細的看一次題目,若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次,若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會,則去檢查驗算別題,等會作的訊息出現再回頭去做。千萬別去想這一題怎麼作,一旦想這一題怎麼作便很容易會被抓住,不斷去想如何作,造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當我們有機會發現自己陷入意識過度使用時,可以深深吸一口氣後慢慢吐氣,重複幾次,以抑制意識的作用,回到正確的方法。上課時也一樣,聽老師講解課文時,盡量不要想,讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態。雖好像無意識作用,但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕鬆狀態(前文已經提示過其練習法),若有若無的聽講。絕對不應該去想要聽懂老師的講解,因為若我們懂的話,瞬間或等一下就知道了,不懂的話去想也不會很快懂的,反而令想要懂的意識動作干擾到後面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態,潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時,迅速回想老師剛剛在講什麼,可以將一部份剛剛不懂的地方,很快的就瞭解。一個極為基本的觀念是:懂不懂是潛意識的事,若懂的話,潛意識會送訊號給意識,意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說,解聯立線性方程式的高斯消去法,如何去解四元一次聯立方程 式,我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。

因此解題時,它是由意識發出極少數的應該有的指令,一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程。「我會作」這 種意識行為,是在潛意識已經和記憶庫連接好,等著意識隨時一下指令就可以開始做的「我可以馬上開始作的回報指令」。「我不會作」則是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當然會有其他因素造成我覺得我會做,實際上我還不會作的凸槌行為,但這是可以從不斷的學習過程中矯正過來的。

注意到一定要「讓頭腦保持在靈敏狀態」,其主要作用是對潛意識發出指令,最近學的、碰到的或接觸到的東西是很 重要的,應該要全部都能瞭解或知道狀況,因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態下,會產生類似佛教禪定之作用,有點呆呆的處於半知覺狀態,不和世間的智慧相應。那反而會對潛意識發出不要去分析處理最近接觸事物的指令,如此當然是不利於讀好書。由於我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦,可以同時處理幾百萬件事,不必操心頭腦的潛意識不夠用。

保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態,可將上述以主觀認定「將東西看成自己認定的東西」 的程度淡化。許多考不好的情形,和我們以主觀誤解課文的意義有關,特別是英文發音或單字記不正確。眼高手低的情形,也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀,所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標準。再提醒大家一下,要常常有事沒事就練習放輕鬆,常常去「體會專心放輕鬆的要訣」其實是「若有若無的注意有沒有放輕鬆,發現身體沒有放輕鬆,不要叫自己放輕鬆,只需安詳的回到不注意狀態即可,但要讓心像一池澄澈見底的清水一般,同時又充滿活力」。久而久之,可以慢慢的隨時自然的放輕鬆,而很容易的進入「意識不在不必要時干擾潛意識」的最佳狀態。套句漫畫的術語——腦域也可不斷的被開發。總結這一段來說,不論是上課、作功課、做作業、考試、或待人處世,都要將身心放輕鬆,保持靈敏的心,不要企圖去瞭解五官所收集到的任何訊號(即不要使思考性意識干擾潛意識)。若外來訊息是我們所瞭解或者熟悉的,則頭腦自然會發出訊息,並發出指令讓身心作出不可思議的最佳反應。一旦我們產生企圖瞭解那些外來訊息的心,那將會使我們的反應往不佳的方向沉淪。

4.加快讀書速度:前面提到,五官所接收到的訊息愈熟悉,頭腦愈能迅速將之簡化成為簡單的圖形符號,以利左右腦的互相溝通,快速達到瞭解的程度。若我們常用地毯式搜索方法念書,且要求自己看懂一段之後才看下一段。因為時間有限,最多只能看一兩次,很難進入熟悉的階段,以通盤瞭解所讀的內容,當然會有洩氣的考試成績了。

若我們先用不要求自己看懂的方式,被動的讓頭腦產生懂的訊號,不懂的話也不太在意。剛開始可能不習慣,但慢慢你會發現這樣子念書很輕鬆不容易累,最重要的是念書的速度會加快,每念完一遍所能理解的百分比也會慢慢提高。

當你有信心後可以開始採用加快速度念書的方法,其目的是強迫自己在念書時,沒有很多時間去想懂或不懂。因為習慣不易改,因此不要強迫自己一下子就在念書時完全不想。

由於頭腦會在目光焦距附近的區域選取數點資料,以組成圖形來作比對和聯想,因此不要讓自己在念數學、理化、英 文等科目時一眼看到太多東西。速讀班的方法是要求你用紙或什麼東西,遮住目前在看以外的部份,於是只有正在看的東西顯露在眼前,因此頭腦容易在挑數點資料時得到正確且重要的資訊,又因資料少比對後瞬間瞭解的機率也大增。要強迫性地加快讀書速度,只要使遮住視線的工具移動速度加快就可以了。久而久之,在念書時,目光被動式的集中在一個狹窄的區域會變成一種習慣,不必再用工具遮住不看的部份。我們須注意到,平常應該練習出真正詳讀和快速度詳讀的兩種功夫,才能真的當一個輕鬆快樂的神童。

合理的念書方法至少要包含五個步驟,第一是快速略讀,第二是詳讀方法如前所述,第三是重點式的回想,第四做習 題或例題,最後是想像自己是老師,發出聲音將重點教給一個想像的人或同學聽。快速略讀是為了加多重複預習及複習的次數。重點式回想則除了加多複習的次數之外,更會要求潛意識重複整理資料以簡化並瞭解它,同時有機會讓自己有整體概念以利通盤瞭解。出聲教人可以強迫潛意識在講的那一瞬間,劇烈的簡化及整理資料。為了使第二、三、四、五種讀書方法更有效,養成作整齊明朗的筆記,會有極大的幫助。

6.短時間內劇烈地提升智商的祕笈: 生物在面臨極度嚴酷的環境之下,若能存活下來,其下一代通常會引用突變基因,或者利用顯性及隱性因子選取最能適應環境的基因。人類除了基因演化之外,另有 一項與一般生物截然不同的利器——頭腦。頭腦可以有無限成長的可能,在緊急時,常能急中生智,或者發揮不可思議的力量。前者大家或多或少都有經驗,後者則偶爾可以在報紙或電視中看到某地發生火災,英勇的人突發神力般衝入酷熱的火場去救家人。本文要提出的方法和這一類的奇蹟相似,同時也在數個人身上得到驗證。

我們身體的自我保護系統通常在外在環境改變時發生作用,以調整自己的功能達到存活的目的。其中的緊急自我保護 系統則在環境變得不適生存時啟動,以逃避當時的狀況。常見到電視報導,某些人看到家人出狀況,傷心至極當場昏倒就是一種例子。有一種神奇的催眠術,在引導被催眠的人放鬆的時候,突然施與超出其精神力能夠支撐的壓力,使其自我保護系統立刻啟動而陷入昏迷狀態,以拒絕此接收超出可以忍受的狀態,當他再度醒來時,身心會變得相當舒暢。這有一點類似電腦的系統有狀況時,將它關機重開,一切重新再來,電腦會比較順暢。重新啟動身心系統後有點類似回到嬰兒狀態,當然非常舒暢。其主要關鍵在於突然將先前的狀態轉換成昏迷,一般昏倒的人醒過來之後感覺身心受創,是因為本來就在已經受傷的緊張狀態,不過此種突然昏倒仍有神奇的治療功能。

本文所要介紹的方法是找一個第二天可以休息的晚上,晚餐後開始用放輕鬆的方法念書,念個三、四小時後逐漸會進 入身心疲憊的狀態。平常念書念到累時,我們會休息一會兒或去睡覺,但這時要強迫自己仍然繼續念下去(註一:但要確定不論如何放鬆也無法念懂書本才有用。註二:若發現不論怎麼試也只是感覺很累而已,無法讓自己進入看不懂課文的混亂狀態,可拿一本與自己程度差很多的課本來讀,例如高三的同學可以拿大二或大三的量子力學、物理數學、複變函數等來虐待頭腦)。在剛開始時,我們的自我保護系統會啟動,使我們不知在念什麼,因為平常進入此一狀態時我們就會去休息。但一定要堅持下去,過了半小時後(有些人比較短),頭腦發現使用「自我保護系統」對這種陷入不知念什麼的狀態,好像無效。它便再啟動「緊急自我調適保護系統」,急速調整腦筋的數據通路、徵調作其它用途的電腦、並大量啟動尚未被啟動的腦中電腦。由於身心在疲憊狀態,一時間連這種緊急系統也無法發生作用而使書能夠念好。因此當我們繼續再堅持念半小時的話,頭腦會一直急速進化以調整成更適合念書。然後趕快去睡滿六小時,不要去洗澡、看電視、聊天、吃東西、打手機、上網、打電動等。由於頭腦的急速進化弄得頭腦有點亂,若能很快的睡著,頭腦會解讀為在逃避狀態(緊急狀態未解除,有類似昏倒的作用)。故自我調適保護系統可以繼續運作,除了修補受損的部位之外,並將這一小時左右(算是相當久)的經驗當作可能會再度發生,讓頭腦繼續進化並設定為永久模式。若第二天能保持在輕鬆狀態,腦部會繼續往更適合念書的方向調整,並將腦部受損的部位完全修復,如此一來念書的能力便會跳躍式的增強。根據幾個試用的人的經驗,第二、三天後感覺到好像脫胎換骨般。若我們能夠用上十次以上(適合在寒暑假應用),保證自己像奇蹟似的成為神童,智商大幅度提升。由於頭腦的運作功能永久性的提升,更能適應外在的環境壓力,因此EQ也會明 顯的提升。注意到除非你的神經很遲緩,不然不可讓「不知在念什麼的狀態」超出一小時以上(神經遲緩的人也不宜再多念十分鐘,平常很敏感的人則一定要減一、二十分鐘)。不馬上去睡覺的話,則剛剛的進化效果會被解讀為暫時狀態而被取消,回到原來的狀態,不但使辛苦受罪變成白忙一場,甚至會因為緊急保護系統的啟用而有一些像通宵打電動玩具的後遺症。第二天若未能保持輕鬆狀態的話,進一步調整的幅度也會受限,以致效果被打了折扣。若不知在念什麼的狀態超出一小時以上,接下來的睡眠不只睡不著不說,反而有變成歇斯底理的負面作用也說不定。另外是不可連續用此法,一定要隔兩三天才重新做一次,否則也會有變成憂鬱症的危險。特別一提的是,已經知道有憂鬱症或類似腦部神經不適的人,絕對不可使用此一方法。

10.考試祕笈:本節的考試祕訣,是個人教書二十幾年之過程中,觀察及幫助同學的心得。每一項都經過多次的重複驗證,同時絕大部份都在小兒身上重複得到證明,一部份在朋友的子女中得到驗證。當然每一樣都有理論根據,由於篇幅有限,在下文中理論的部份大都省略掉了。想要考試考得好最重要的當然是充分的準備,考試有大考小考,適合每個人的考前準備方式,當然是人人不同,建議讀者應用本文或其他方面能收集到的方法,自行反覆去揣摩。現在假設這一點已經滿足。考試的重要性愈高,平時成績愈好,都會使得考生在考前愈緊張,因此使原本應該有的水準大打折扣。

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