（六）考前放鬆：在大考前一天晚上，若能安心的照常就寢，第二天的考試通常較容易心想事成，但不是每個人都能有如此的好運道。
記得筆者小兒有一位高三同班同學，平常成績很好，但大學入學考試前一天晚上，緊張到整晚睡不著。加上他是住校生，沒有家長在旁幫他解難，同時也因故找不到導師幫忙，結果大幅度的失常，幾乎少考了一百五十分以上，眼睜睜的看著心儀的台灣大學擦身而過，懊惱不已。
因此大考前一天晚上能否如常的睡好，常常是具有關鍵性的影響力的。本文提供的妙方，是在睡前洗一個溫水澡後， 先做短暫的宗教功課，接著請父、母親或兄弟姐妹幫忙，在睡前幫自己輕柔的搓背，搓的時候先將手搓熱，再以手掌肉直接不斷的搓背部肌膚，一直到睡著為止。若經濟情形許可，去買一種遠紅外線照射機（健康器材行有販售）。
在搓背之前，以適當的強度加熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位（對大多數人來說，若這些部位請別人搓會覺得很癢，反 而會睡不著），也可加快睡意的來臨。不然的話，將自己雙手搓熱後按摩（或用熱毛巾作熱敷）這些部位也可以提升睡意，但效果略差。若獨自在外居住的話，可以先洗溫水澡及做短暫的宗教功課，再做簡單的體操、瑜伽術、易筋經、八段錦等溫和的柔軟運動，除了配合自行按摩以上部位之外，用熱毛巾熱敷左手腕內側靠近腕關節部位數分鐘後（即大凌、內關、神門穴之部位），接著用乾毛巾包住後才去睡覺（註：平常應該多練習，以便緊急時能熟練有效地應用），也有不錯的效果。
在大考的前幾個月內，成績愈好的同學愈容易出現焦慮狀態，成績差的也不能倖免，而其嚴重的程度會隨著時間的靠 近而不斷增加。一般的症狀有：晚上不易睡著，睡眠品質惡化，比較容易激動，上課不易專心，常常需要上洗手間，以及平常的考試成績下滑等等。從家長的角度來看，會發現孩子變瘦、臉色變差、情緒也比較不穩定了。所有關心孩子的家長，也會在無形中陷入焦躁的情緒之中。
● 通常最容易發生的情形是：
（1）家長發現孩子如此時，會大量的增加補品要求孩子吃下去。由於孩子陷入焦慮循環，此時新陳代謝能力變弱，這些補品反成為身體的超額負擔，導致孩子狀況更差；
（2）家長對於小孩考試成績不理想，比他們還緊張，無形中暗示孩子這是大考前的惡兆，使得他們更容易心慌。
（3）有的人甚至會痛斥孩子：「模擬考考得這麼差，一定是不努力用功。下次再考不好，就沒有啥希望了．．．」，如此進一步摧殘孩子的後果，真是令人不寒而慄。
筆者長期觀察的結論是，平常不甚關心親友、鄰居和周遭接觸對象，以及好事做得少的家庭，上述不良的情形會愈嚴重，最後常導致孩子在大考時成績不理想。
因此，對付這種狀況，最有效的藥方是，平常多行善事，每日定時做靜慮定心的功課，有空時多參加社會公益活動，或者正當的宗教活動。
若發現孩子陷入焦慮週期，除了每天要依據本節第一段的內容，幫孩子做放鬆法之外，一定要常常做親子溝通，鼓勵他把煩惱說出來，並安慰道：「行行出狀元，考不好沒有關係」，表示自己也曾有同樣的經驗。
即使自己多麼緊張、擔心，也得顯示若無其事，一副氣定神閒的樣子，才能舒緩孩子緊繃的身心。若孩子不在身邊時，則不妨找人訴說一番，發洩自己焦慮的情緒。同時應每日作前述的「作白日夢」及宗教課程，以進一步舒解內心的恐慌，才能在有形、無形中給與孩子一股安定的力量。
此外，帶孩子到寺廟拜拜求神及佛菩薩庇佑、或到教堂作禮拜等等（註：必須出聲讓孩子知道你在為他祈求保佑），也都有不錯的效果。
（七）考場密技：通常在中長距離的跑步競賽中，有名的選手都會有教練指導。在比賽前這些教練會再三叮嚀選手，在比賽中要如何調整呼吸，剛起跑時該如何如何，中途被追過時又該如何等等。
換句話說，若選手心中沒有一套戰術，很可能不會有突出的表現，只有和冠軍擦身而過。重要的考試也一樣，大多數的學子身心都陷入緊張狀態，若沒有一套獨有的密技，將有限的體力和心力作最有效率的發揮，自己的前途就會受到深遠的影響。
有一年我在某次期中考的考題中，將需要繁複運算的一個題目（需要解三元一次聯立方程式）放在最後面，當次考試的全班平均成績大約是五十幾分。
隔年的同一課程，我將原題目一題不差的發給學生，但將需要複雜運算的那一題放到最前面，結果全班平均成績足足少了二十多分。
由於期中考並不是重要考試，幾乎所有的學生都從第一題做起，很多第二年的學生在寫完第一題時，已經差不多沒有體力了。
許多人表示當時腦筋不是變成一片空白就是感到頭部發熱，後面幾題本來會寫的，不知怎麼的不是不會，就是作得亂七八糟。
因此平時若未熟練有效的解題策略，臨到重要考試之緊張狀態下，會陷入迅速燃燒體力的惡劣情形中，很容易在沒效率的情況下耗盡體力和心力，而造成大家最不願見到的失常後果。
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